如果空调不制冷或制冷效果不佳，可以采取以下几种方法来解决问题：
1. 清洁过滤网：空调长时间使用后，过滤网容易被灰尘或杂物堵塞，影响空气流通和制冷效果。定期检查和清洁过滤网可以提高空调的制冷效果。清洗过滤网的方法是先将其取下，用温水和中性洗涤剂轻轻擦洗，然后用清水冲洗干净并晾干。
2.清洁冷凝器：冷凝器在制冷过程中会吸附空气中的灰尘和污垢，长时间不清洁会导致制冷效果下降。用刷子或者吹气筒将冷凝器上的灰尘清除干净，定期清洁可以提高空调的制冷效果。
3.检查冷媒是否泄漏：空调制冷效果不佳有可能是冷媒泄漏导致的。可以通过观察室内机和室外机的连接管是否有渗漏情况，再通过专业人员使用检漏仪进行检测，找出泄漏点并进行修复，补充足够的冷媒。
4.调整温度设置：空调制冷效果不佳时，可以尝试将温度调高一点。过低的温度设定会导致空调长时间运行，造成负荷过大，进而影响制冷效果。
5.增加室内通风：空调在制冷时需要冷气循环，如果室内通风不好，空调的制冷效果会受到一定的影响。可以通过打开门窗、安装排气扇等方式增加室内通风，提高空调的制冷效果。
为了避免空调制冷效果不佳的问题，可以采取以下措施：
1.定期保养：空调需要定期清洁和保养，每个季节结束或者每年至少进行一次全面的清洁和检查。及时清洁过滤网、冷凝器等部件，避免灰尘和污垢堆积，保持良好的工作状态。
2.避免经常频繁开关空调：频繁的开关空调会增加空调的负荷并且影响制冷效果。最好在同一房间短时间内保持空调的持续运行，以免影响制冷效果。
3.不要将空调口径：在运行空调时，尽量避免开窗或门，以防冷气流失，导致制冷效果不佳。
4.注意室内和室外温差：空调运行时，室内和室外的温差不要过大，一般不超过8°C，避免过大的温差会增大空调的负荷，影响制冷效果。
通过以上建议和措施，可以解决空调不制冷或制冷效果不佳的问题，并且通过定期保养和注意使用细节，可以有效避免此类问题的发生。
