跑步机速度慢感觉累怎么办

导读： 跑步机慢速跑可能会让你感到更疲劳，因为你需要更长时间的持续努力来达到一定的效果。当你身体需要进行不断的运动，但运动速度慢之时，你的肌肉一旦得不到足够的挑战，就不会负荷更高的负重。 因此，如果你想要在跑步机上达到更高的效果，可以尝试以下的几个建议： 1.增加速度

跑步机慢速跑可能会让你感到更疲劳，因为你需要更长时间的持续努力来达到一定的效果。当你身体需要进行不断的运动，但运动速度慢之时，你的肌肉一旦得不到足够的挑战，就不会负荷更高的负重。

因此，如果你想要在跑步机上达到更高的效果，可以尝试以下的几个建议：

1.增加速度

在跑步机上，可以适当增加速度来增强心血管系统和肌肉的负荷，让跑步更具效果。但是切不可一下子加速过快，应该慢慢操作，逐渐让身体适应更高的负重。

2.升高坡度

升高跑步机的坡度可以仿照户外起伏的地形，更能够锻炼你的腿部和腹部肌肉。同时，也会加强你的呼吸系统，使你在跑步机上更有呼吸条件。

3.增加跑步时间

如果你已经不能够在跑步机上快速奔跑，那么可以增加跑步的时间来实现效果。只要保持恰当的速度下，坚持更久的时间，也同样可以对健康产生很大的好处。

4.多间歇跑

如果你一次性跑步很累，可以尝试使用间歇跑的方法来跑步。运动员们经常这么做，大力爆发几秒钟，然后稍稍缓解，然后再次加速爆发。这种间歇跑可以让你加强锻炼，提高心肺功效，同时也不必一味地跑起来感觉了。

总结：跑步机上的慢速跑可能会让你感到更疲劳，在跑步机上要注意逐渐适应更强的负重，可以适当地增加速度、升高坡度、增加跑步的时间、多进行间歇跑练习。